drainage lymphatique
Méthode Dominique JACQUEMAY
La méthode Lympho-Énergie® développée par Dominique Jacquemay, est une approche de médecine douce qui combine des techniques manuelles de drainage lymphatique avec des principes énergétiques inspirés de la médecine traditionnelle chinoise.
Dominique Jacquemay est experte en drainage lymphatique (diplômée des méthodes Vodder et Leduc) et formée en médecine traditionnelle chinoise. Elle a créé la méthode Lympho-Énergie® en 1978, après des années de recherche.
Cette technique se distingue par son approche à la fois, liquidienne (pour stimuler la circulation de la lymphe) et énergétique (en travaillant sur les méridiens et points d’acupression).
1. En savoir plus sur drainage lymphatique Lympho-Énergie® de Dominique Jacquemay :
Vous trouverez ci-dessous, quelques explications sur la méthode Lympho-énergétique et quelques suggestions de produits naturels qui vous permettront de prendre soin de votre lymphe, de votre peau et de votre circulation sanguine.
Voici ses principaux atouts :
Détoxification douce : les manœuvres en vagues, fluides et superficielles, reproduisent le mouvement naturel des vaisseaux lymphatiques, favorisant l’élimination des toxines et des excès d’eau dans les tissus.
Cela aide à réduire les gonflements (œdèmes) et à purifier l’organisme.
Amélioration de la circulation lymphatique et sanguine : en stimulant les ganglions lymphatiques (clavicules, aines, genoux), cette méthode relance le flux lymphatique, soulageant les sensations de jambes lourdes, les varices et la rétention d’eau.
Réduction de la cellulite et de la peau d’orange : en désinfiltrant les tissus, Lympho-Énergie® lisse la peau, améliore son élasticité et atténue l’aspect capitonné lié à la cellulite aqueuse.
Action esthétique et revitalisante : sur le visage, elle désengorge les tissus (paupières gonflées, teint brouillé), stimule le collagène, raffermit la peau et atténue la couperose ou l’acné. Sur le corps, elle redessine la silhouette et oxygène les tissus. Bien-être global : En intégrant des points énergétiques (méridiens de la Rate, du Rein, du Foie), cette méthode réduit le stress, la fatigue et rééquilibre l’énergie vitale (Qi), procurant une sensation de légèreté et de dynamisme.
Soutien immunitaire : la lymphe transporte les globules blancs, essentiels à l’immunité. En améliorant sa circulation, Lympho-Énergie® renforce les défenses naturelles.
Accompagnement hormonal : elle soulage les inconforts liés aux périodes hormonales (grossesse, ménopause) en réduisant la rétention d’eau et en améliorant la tonicité et la souplesse des tissus.
Contre-indications : Évitez ce drainage en cas d’infections aiguës, de cancers non stabilisés, de troubles cardiaques ou rénaux, de tuberculose, ou pendant les trois premiers mois de grossesse. Consultez un médecin en cas de doute.
2. Produits naturels pour réaliser un drainage lymphatique, soi-même, à la maison :
Pour accompagner un drainage lymphatique à domicile ou en cabinet de naturopathie, des produits naturels peuvent optimiser les effets du massage.
Vous trouverez ci-dessous, des suggestions adaptées à la méthode Lympho-Énergie®, qui privilégie des huiles phyto-aromatiques.
Huiles végétales :
Huile d’amande douce BIO : apaisante, elle réduit les frictions et hydrate la peau, facilitant les mouvements doux du massage. Huile de jojoba BIO : Régule le sébum, convient aux peaux grasses ou acnéiques, et améliore l’élasticité cutanée.
Huile de coco BIO : nourrissante, elle apporte une sensation de fraîcheur et soutient la régénération des tissus.
Macérat huileux de vigne rouge : tonifie les vaisseaux sanguins et réduit les œdèmes, idéal pour les jambes lourdes.
Huiles essentielles (à diluer dans une huile végétale) :
Cyprès toujours vert : décongestionnante, elle stimule la microcirculation et soulage les engorgements lymphatiques. 2-3 gouttes dans 10 ml d’huile végétale.
Menthe poivrée : rafraîchissante et veinotonique, elle apaise les lourdeurs et tonifie la circulation. 1-2 gouttes maximum.
Lavande officinale : calmante et anti-inflammatoire, elle réduit les tensions et favorise la détente. 2 gouttes.
Hélichryse italienne : décongestionnante, elle est efficace contre les œdèmes et les troubles circulatoires. 1 goutte (à utiliser avec précaution).
Gels rafraîchissants :
Les gels à base de plantes comme le mélilot, la vigne rouge ou le marron d’Inde favorisent la vasoconstriction et soulagent les jambes gonflées. Appliquez en massant de la cheville vers la cuisse.
Précautions : Testez toujours les huiles essentielles sur une petite zone de peau pour éviter les allergies. Ne les utilisez pas pures et évitez-les pendant la grossesse ou en cas de pathologies spécifiques sans avis médical.
3. Remèdes naturels pour la lymphe, la peau, la peau d’orange et la circulation
Voici des solutions naturelles pour soutenir la santé lymphatique, améliorer l’aspect de la peau, réduire la cellulite et optimiser la circulation sanguine :
Plantes médicinales, à prendre par voie orale (phytothérapie) :
Vigne rouge : riche en antioxydants (anthocyanosides, flavonoïdes), elle renforce les parois veineuses, réduit les œdèmes et soulage les jambes lourdes. Consommez en infusion (feuilles) ou en gélules.
Marron d’Inde : améliore la circulation veineuse et lymphatique, réduit les gonflements et la cellulite aqueuse. 2-3 gélules par jour. Mélilot : Lymphokinétique, il draine les œdèmes et soulage l’insuffisance veineuse. En tisane ou comprimés.
Cassis : anti-inflammatoire, il soutient la circulation et réduit les douleurs musculaires. En extrait liquide ou tisane. Reine des prés : Diurétique, elle élimine les toxines et réduit la rétention d’eau. En infusion.
Ginkgo biloba : fluidifie le sang et améliore la microcirculation, utile pour la peau et les jambes lourdes. En gélules ou EPS. Tisanes drainantes : Une tisane à base de chiendent, bruyère, ou olivier favorise l’élimination des toxines et soutient les fonctions rénales. Buvez 1 à 2 tasses par jour. Thé vert : Diurétique et antioxydant, il stimule la circulation et protège la peau. 1 tasse par jour, à éviter le soir.
Gemmothérapie, à prendre par voie orale :
Bourgeon de châtaignier : Draineur veineux, il soulage les jambes lourdes et améliore la microcirculation. 5-10 gouttes par jour dans un verre d’eau.
Bourgeon de noisetier : Soutient le système lymphatique et réduit les œdèmes. Même posologie. Alimentation : Privilégiez les aliments diurétiques : concombre, céleri, asperges, ananas, pastèque. Réduisez le sel pour limiter la rétention d’eau.
Aliments :
Utilisez des herbes comme le thym, le romarin ou l’ail pour parfumer.
Consommez des aliments riches en antioxydants (myrtilles, agrumes, légumes verts) pour protéger les vaisseaux et la peau.
Soins du corps :
Brossage à sec : utilisez une brosse douce pour stimuler la circulation lymphatique et exfolier la peau, réduisant l’aspect peau d’orange. Brossez en mouvements ascendants vers le cœur, 5 minutes par jour.
Douches froides ou écossaises : alternez eau chaude et froide sur les jambes pour stimuler la vasoconstriction et le retour veineux. Terminez par un jet froid.
4. Comment calmer les troubles suivants ? impatiences, jambes gonflées, lourdes et douloureuses.
Les impatiences (sensations de fourmillements ou besoin de bouger les jambes) et les jambes lourdes, gonflées et douloureuses sont souvent liées à une mauvaise circulation veineuse et lymphatique, à la sédentarité ou à des déséquilibres hormonaux.
Voici quelques astuces santé et remèdes naturels qui vous aideront à améliorer vos troubles :
Massage lymphatique à domicile : suivez les gestes de l’auto-drainage : commencez par des pressions douces derrière les genoux (ganglions lymphatiques) en forme de « J » (10-15 répétitions). Puis, massez des chevilles vers les cuisses avec des mouvements ascendants, en étirant légèrement la peau. Utilisez une huile végétale avec 1-2 gouttes d’huile essentielle de cyprès.
Fréquence : 2-3 fois par semaine, 10-15 minutes par jambe.
Bas de compression : portez des bas ou collants de contention pour réduire les gonflements et soutenir le retour veineux, surtout si vous restez longtemps debout ou assis.
Surélévation des jambes : allongez-vous et placez vos jambes sur un coussin ou contre un mur (pieds à 45°), 10-15 minutes par jour, pour faciliter le retour lymphatique. Activité physique douce : Marche (30 min/jour) ou natation stimule la pompe musculaire et la circulation lymphatique.
Yoga : des postures comme la chandelle (jambes en l’air) ou la posture du cadavre (savasana) apaisent les impatiences et réduisent les gonflements. Évitez les sports à fort impact qui peuvent aggraver l’inflammation.
Hydratation : buvez 1,5 à 2 litres d’eau par jour pour fluidifier la lymphe et éviter la stagnation.
Cataplasmes d’argile verte : appliquez une pâte d’argile verte mélangée à de l’eau sur les jambes (10-15 min, 2 fois/semaine). Elle absorbe les toxines, réduit l’inflammation et décongestionne. Rincez à l’eau tiède.
Infusions apaisantes :
-Aubépine : anti-inflammatoire et relaxante, elle calme les impatiences. 1 tasse le soir.
-Hamamélis : tonifie les veines et réduit les gonflements. En tisane ou en lotion à appliquer.
Bains de pieds froids : Trempez vos pieds dans une bassine d’eau froide avec quelques glaçons pendant 5-10 minutes pour réduire l’inflammation et les lourdeurs.
Gestion du stress : Les impatiences peuvent être exacerbées par le stress. Pratiquez la respiration profonde ou la méditation (5-10 min/jour) pour détendre le système nerveux.
Conseils pratiques pour intégrer une "Routine" quotidienne de bien-être : Combinez 10 min d’auto-massage avec une huile drainante, une tisane diurétique et 30 min de marche. Surélevez vos jambes le soir.
5. Quand consulter ?
Si les symptômes persistent, s’accompagnent de douleurs intenses, de rougeurs ou d’un œdème unilatéral, consultez un médecin pour écarter une thrombose, une insuffisance veineuse sévère ou un lymphœdème.
6. Conclusion
La méthode Lympho-Énergie® de Dominique Jacquemay offre une approche holistique pour revitaliser le corps, améliorer la circulation, lisser la peau et réduire les inconforts comme les jambes lourdes ou les impatiences.
En complément, des produits naturels (huiles végétales, huiles essentielles, plantes drainantes) et des remèdes de grand-mère (tisanes, brossage, douches froides) permettent de prendre soin de la lymphe et de la peau au quotidien.
Adoptez ces pratiques avec régularité et bienveillance envers votre corps et n’hésitez pas à consulter un professionnel pour un accompagnement personnalisé.
