Virginie Wilhelm

Améliorer la qualité de sa lymphe

 

Le drainage lymphatique est une technique douce et efficace qui offre de nombreux bienfaits pour la santé.

 

Cette méthode consiste à stimuler le système lymphatique pour aider le corps à éliminer les déchets et les toxines.

 

Dans cet article, nous allons explorer tous les avantages du drainage lymphatique, ainsi que les précautions à prendre avant de mettre en place quelques séances de drainage lymphatique détox et vitalité. En fin d'article, vous trouverez tous les aliments qu'il sera judicieux d'introduire dans votre régime alimentaire afin d'améliorer la qualité de votre sang et de votre lymphe.

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Les bienfaits du drainage lymphatique

 

Le drainage lymphatique peut offrir de nombreux bienfaits pour la santé, notamment :

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• Réduction des œdèmes : Le drainage lymphatique peut aider à réduire les gonflements et les œdèmes en éliminant l'excès de liquide des tissus.

• Amélioration de la circulation sanguine : Le drainage lymphatique peut aider à améliorer la circulation sanguine en stimulant les vaisseaux lymphatiques, ce qui peut aider à oxygéner les cellules et à éliminer les déchets.

• Renforcement du système immunitaire : Le drainage lymphatique peut aider à renforcer le système immunitaire en stimulant la production de globules blancs et en aidant le corps à éliminer les toxines.

• Soulagement des douleurs : Le drainage lymphatique peut aider à soulager les douleurs associées à des problèmes de circulation, tels que les jambes lourdes ou les varices.

• Amélioration de la qualité de la peau : Le drainage lymphatique peut aider à améliorer la qualité de la peau en éliminant les toxines qui peuvent causer de l'acné et d'autres problèmes de peau.

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Contre-indications du drainage lymphatique

 

Bien que le drainage lymphatique soit une technique douce, il existe certaines situations dans lesquelles il est contre-indiqué, notamment :

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• Infections aiguës : Si vous avez une infection aiguë, comme une infection de la peau ou une infection respiratoire, le drainage lymphatique peut aggraver l'infection et ne doit pas être pratiqué.

• Maladies cardiaques : Si vous avez une maladie cardiaque, le drainage lymphatique peut augmenter la charge de travail du cœur et doit être pratiqué avec précaution.

• Cancer : Si vous avez un cancer ou êtes en rémission, le drainage lymphatique doit être pratiqué avec précaution et sous la supervision d'un professionnel de la santé.

• Grossesse : Si vous êtes enceinte, le drainage lymphatique doit être pratiqué avec précaution et sous la supervision d'un professionnel de la santé.

•  Insuffisance rénale  : Si vous avez une insuffisance rénale, le drainage lymphatique peut ne pas être approprié.

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Quelle hygiène de vie mettre en place afin d'améliorer la lymphe et le sang ?

 

En plus du drainage lymphatique, il existe d'autres moyens de prendre soin de votre système lymphatique et sanguin, notamment :

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• Hydratation : Boire suffisamment d'eau est essentiel pour maintenir la santé de votre système lymphatique et sanguin.

• Exercice physique : L'exercice physique régulier peut aider à stimuler la circulation sanguine et lymphatique.

• Alimentation équilibrée : Une alimentation saine et équilibrée peut aider à maintenir la santé de votre système lymphatique et sanguin.

• Mangez des aliments riches en nutriments : Les aliments riches en vitamines et en minéraux peuvent aider à soutenir la santé de votre système lymphatique et sanguin. Essayez d'ajouter des aliments tels que les légumes verts, les agrumes, les baies, les noix et les graines à votre alimentation.

• Évitez les aliments transformés et les sucres ajoutés : Les aliments transformés et les sucres ajoutés peuvent causer une inflammation dans le corps et affecter la santé de votre système lymphatique et sanguin. Essayez de réduire votre consommation de ces aliments autant que possible.

• Évitez les toxines : Les toxines présentes dans l'environnement, telles que les pesticides, les produits chimiques ménagers et les produits de soins personnels, peuvent avoir un impact sur la santé de votre système lymphatique et sanguin. Essayez d'utiliser des produits naturels et non toxiques autant que possible.

• Faites des exercices de respiration : Les exercices de respiration profonde peuvent aider à stimuler la circulation sanguine et lymphatique. Essayez de prendre quelques minutes chaque jour pour pratiquer la respiration profonde.

• Pratiquez la méditation ou le yoga : La méditation et le yoga peuvent aider à réduire le stress, qui peut avoir un impact négatif sur la santé de votre système lymphatique et sanguin. Essayez de pratiquer ces activités régulièrement pour réduire votre stress et soutenir la santé de votre corps.

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Les aliments à privilégier afin d'augmenter la qualité de votre lymphe et votre sang

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- Les légumes : avocat, betterave rouge, carotte, céleri branche, champignon, courgette, cresson, crucifères (chou, brocoli et chou-fleur....), épinard, ortie, poivron (toutes les couleurs), pissenlit, mâche,

*Jus de légumes colorés : carotte, betterave rouge, poivron, courgette, persil...

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- La soupe : un bouillon de légumes peut être consommé en entrée, au petit déjeuner ou encore en fin de repas. Cela réchauffe l'organisme qui a tendance à se refroidir facilement (été comme hiver).

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- Les algues et laitue de mer,

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- Les céréales (+ sans gluten) et féculents : avoine, pétales de maïs, châtaigne, petit épeautre, riz basmati, millet, orge perlé, sarrasin, quinoa, amarante....

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- Les fruits : baies rouges + pomme, citron, mûre, pastèque, pêche, clémentine, lait ou eau de coco, raisin.

Cuire les fruits pour faciliter le travail digestif = compote de fruits cuite (pomme, poire, banane) en dessert.

Ne mangez pas des fruits acides (agrumes, kiwi....) si vous êtes une personne frileuse.

Les jus frais : pomme, melon, raisin = font partie des jus extraordinaires qui augmentent la circulation de la lymphe (jus de fruits crus, conseillés à 16 h 30 => un petit verre / jour).

Le melon ne doit pas être mélangé avec la pastèque, et le melon et la pastèque ne doivent pas être mélangés avec d'autres fruits.

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- L'eau : buvez suffisamment d'eau.

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​- La protéines animale : bœuf, crevette, œuf, porc, viande blanche, poisson.

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- L'huile de poissons gras : les poissons sont riches en oméga 3. Les oméga 3 permettent de lutter contre les mauvaises graisses : huile de poissons sauvages, huile de krill.

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- La protéine végétale : petit haricot noir (azuki), fève, maïs.

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- Les oléagineux : noisette, noix, amande.

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- Les huiles végétales Bio : avocat, colza, noix, noisette, nigelle, lin, chanvre, coco...
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- Les graines germées : alfalfa, lentille, brocoli, sarrasin.... Elles permettent d'augmenter la vitalité.

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- Les condiments et herbes aromatiques : Sel (Himalaya, Guérande = pour son iode). Toutes les herbes fraîches, persil, ail, oignon frais, romarin+ gingembre, cannelle, curcuma, curry....

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- Cuisson : douce, à la vapeur, wok. Privilégiez les aliments chauds avec quelques épices réchauffantes comme le curcuma et le curry.

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- Dessert : faites-vous plaisir avec des gâteaux faits maison, allégés en sucre et en graisse (préférez le beurre clarifié).

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Les aliments que vous devriez éviter

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​​- Les céréales complètes : les céréales sont acidifiantes, il vaut mieux ne pas en manger en excès. Si vous n'êtes pas sportif, réduisez la quantité de céréales (ex : une tranche de pain au levain traditionnel). Éviter le plus possible les céréales au gluten.

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- Les légumes : la courge, le concombre, la tomate.

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- La graisse : le beurre (préférez le beurre clarifié), la margarine et tous les aliments frits (votre métabolisme est beaucoup trop lent pour éliminer les mauvais gras).

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- Le lait : le lait, les yaourts, le fromage blanc, la crème fraîche et le fromage. Ces produits sont trop acidifiants et donc trop déminéralisants pour vos os. Ils contiennent une forte concentration d'hormones animales (surtout des œstrogènes) qui génèrent de la rétention d'eau et stimulent la formation de cellulite.

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- La protéine animale : les fruits de mer, l'agneau, la charcuterie et la viande grasse.

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- Le sucre blanc : privilégiez le Rapadura. Il est intéressant de remplacer le sucre blanc par le sucre des fruits frais non acides (à 16 h 30, en collation).

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- Les confiseries : les bonbons à la gélatine de porc, le chocolat, les boissons alcoolisées.

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- Les cuissons à l'huile, la friture, les sauces.​

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Quelques recommandations diététiques

 

- Faites cuire des soupes de poissons (notamment la carpe) en y ajoutant des azukis. Mangez-en le soir.

- Mangez souvent des pastèques (après-midi, 3 heures après le repas de midi) ou buvez de l'eau de coco en été.

- Buvez un jus de carotte (3 carottes) en ajoutant un peu de jus d'oignon frais (blanc). Buvez-en une fois par jour pendant 5 jours.

- Puis utilisez 60 g de haricot de soja (mung bean) avec 100 g de foie de porc et faites cuire avec une tasse de riz blanc, à l'étuvée pendant 1/2 heure, assaisonnez avec un peu de sel et divers aromates frais  (ciboulette, persil, oignon séché, coriandre, ....).

- Cuisez ensemble l'orge perlé + haricot de soja + petit haricot rouge (azuki) en quantités égales (ou de l'orge perlé avec du riz) dans une casserole d'eau (2 volumes d'eau pour 1 volume de l'ensemble des ingrédients), couverte à feu doux pendant 3/4 d'heure à 1 heure : salez et mangez ce potage 1 à 2 fois par jour.

- Buvez un bouillon de bœuf, surtout en hiver.- Consommez des flocons d'avoine au lait (sans lactose) le matin.

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Autres conseils en naturopathie

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*Cure avec la phytothérapie : détox à chaque changement de saison = surtout au printemps.

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*Activités : être le moins sédentaire possible : aquabiking, aquafitness, aquagym, marche nordique, gymnastique douce. Sauna et Hammam.

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*Huiles essentielles (en application sur la peau) : Pin, Sapin, Épinette noire, Citron, Mandarine, Orange, Eucalyptus radié, Ravintsara.

ATTENTION : demandez toujours conseil à un thérapeute formé en aromathérapie.

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En prenant soin de votre système lymphatique et sanguin, vous pouvez améliorer votre santé globale et prévenir de nombreuses maladies. Si toutefois vous êtes sous traitement médicamenteux, n'oubliez pas d'en parler à un professionnel de santé avant de commencer une cure de drainage lymphatique ou tout autre programme de soins naturels avec des plantes.