CHOLESTEROL

Pourquoi le cholestérol ?

Le cholestérol est une substance lipidique essentielle au fonctionnement du corps humain : il constitue un composant clé des membranes cellulaires, participe à la production d’hormones (comme les œstrogènes et la testostérone), de vitamine D et des acides biliaires nécessaires à la digestion des graisses. Cependant, un excès de cholestérol, en particulier le LDL (lipoprotéines de basse densité, souvent appelé "mauvais cholestérol"), peut s’accumuler dans les artères, formant des plaques d’athérome qui augmentent le risque de maladies cardiovasculaires (infarctus, AVC). Les causes principales d’un excès de cholestérol incluent :

• Alimentation riche en graisses saturées et trans (viandes grasses, produits laitiers entiers, aliments transformés).

• Sédentarité : un manque d’activité physique réduit le HDL (bon cholestérol) et favorise l’accumulation de LDL.

• Facteurs génétiques : l’hypercholestérolémie familiale peut jouer un rôle.

• Stress chronique : il peut perturber le métabolisme lipidique.

• Autres facteurs : surpoids, diabète, tabagisme, ou déséquilibres hormonaux.

En naturopathie, l’approche vise à rééquilibrer l’organisme de manière globale en agissant sur l’alimentation, le mode de vie et en utilisant des remèdes naturels pour soutenir le foie (organe clé dans le métabolisme du cholestérol) et réduire l’inflammation.

Solutions naturopathiques pour gérer l’excès de cholestérol

Voici une approche naturopathique intégrant gemmothérapie, oligothérapie, élixirs de cristaux, mycothérapie et phytothérapie pour réduire l’excès de cholestérol. Ces remèdes agissent en synergie pour soutenir le foie, améliorer la circulation et réguler le métabolisme des lipides.

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1. Gemmothérapie (macérats de bourgeons)

La gemmothérapie utilise des extraits de bourgeons de plantes, riches en principes actifs, pour drainer et régénérer les organes.

 

• Bourgeon de Romarin (Rosmarinus officinalis) : Détoxifiant hépatique, il favorise l’élimination des toxines et régule le métabolisme des graisses. Posologie : 10 gouttes par jour, le midi, pendant 3 semaines.

• Bourgeon d’Amandier (Prunus amygdalus) : Fluidifiant sanguin, il prévient la formation de plaques d’athérome. Posologie : 5-10 gouttes le soir, pendant 3 semaines.

Protocole : Prendre chaque macérat à des moments différents de la journée pour une action prolongée. Faire une pause d’une semaine après 3 semaines, puis reprendre si nécessaire.

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2. Oligothérapie

Les oligo-éléments soutiennent les fonctions métaboliques et enzymatiques.

• Manganèse-Cobalt (Mn-Co) : Régule le métabolisme lipidique et soutient le foie. Posologie : 1 dose (2 ml) sous la langue, 2 fois par semaine, le matin à jeun.

• Chrome : Améliore la sensibilité à l’insuline, réduisant l’accumulation de graisses. Posologie : 1 dose (2 ml) par jour, le matin, pendant 1 mois.

• Magnésium : Réduit l’inflammation et soutient la santé cardiovasculaire. Posologie : 1 dose (2 ml) le soir, 3 fois par semaine.

Protocole : Alterner les oligo-éléments (ex. : Manganèse-Cobalt le lundi et jeudi, Chrome les autres jours, Magnésium le soir).

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3. Élixirs de cristaux

Les élixirs de cristaux agissent sur le plan énergétique pour harmoniser le corps.

• Élixir de Citrine : Stimule le foie et le pancréas, favorisant la détoxification et la régulation des lipides. Posologie : 3-5 gouttes dans un verre d’eau, 2 fois par jour, pendant 3 semaines.

• Élixir d’Aventurine verte : Soutient le cœur et apaise le stress, souvent lié à l’hypercholestérolémie. Posologie : 5 gouttes le soir avant le coucher.

Protocole : Combiner les deux élixirs pour une action synergique, avec une pause d’une semaine après 3 semaines.

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4. Mycothérapie

Les champignons médicinaux ont des propriétés anti-inflammatoires et hypolipémiantes.

• Reishi (Ganoderma lucidum) : Réduit le cholestérol LDL, protège le foie et améliore la circulation. Posologie : 500 mg (extrait sec) 2 fois par jour, avec les repas, pendant 2 mois.

• Maitake (Grifola frondosa) : Régule le métabolisme des lipides et soutient la perte de poids. Posologie : 400 mg par jour, le matin, pendant 2 mois.

Protocole : Prendre Reishi et Maitake en alternance (ex. : Reishi le matin et midi, Maitake le soir).

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5. Phytothérapie

Les plantes médicinales aident à réduire le cholestérol et à soutenir le foie.

•  Artichaut (Cynara scolymus) : Stimule la production de bile, facilitant l’élimination du cholestérol. Posologie : 1 gélule (extrait sec, 300 mg) 2 fois par jour avant les repas, pendant 1 mois.

• Chardon-Marie (Silybum marianum) : Protège et régénère le foie. Posologie : 1 gélule (200 mg) par jour, le midi, pendant 1 mois.

• Pissenlit ( Taraxacum officinale) : Détoxifiant hépatique et diurétique. Posologie : Infusion (1 c. à soupe de racine séchée dans 250 ml d’eau chaude), 2 tasses par jour, pendant 3 semaines.

Protocole : Combiner Artichaut et Chardon-Marie en gélules, et boire l’infusion de Pissenlit en parallèle.

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Régime alimentaire sur une semaine pour réduire le cholestérol

Ce régime privilégie les aliments riches en fibres, antioxydants et graisses saines, tout en réduisant les graisses saturées et trans. Les portions sont indicatives pour un adulte ; ajustez selon vos besoins.

Lundi

• Petit-déjeuner : Bol de flocons d’avoine (40 g) avec lait d’amande, 1 poignée de noix, 1 compote de pommes.

• Collation : 1 poignée d’amandes (20 g).

• Déjeuner : Salade de quinoa (100 g cuit), avocat, tomates, concombre, huile d’olive (1 c. à soupe), filet de saumon grillé (120 g), légumes vapeur (brocoli, carottes).

• Collation : 1 orange.

• Dîner : Soupe de lentilles corail (200 ml), 1 tranche de pain complet, salade verte avec graines de lin.

Mardi

• Petit-déjeuner : Smoothie (banane, épinards, graines de chia, lait d’avoine), 2 tranches de pain de seigle avec purée d’amande.

• Collation : 1 poignée de noisettes.

• Déjeuner : Filet de poulet grillé (100 g), riz complet (80 g cuit), haricots verts, sauce au citron et huile d’olive.

• Collation : 1 yaourt de soja nature, 1 c. à café de sucre de coco.

• Dîner : Omelette aux champignons (2 œufs), salade de roquette, tomate, huile de colza.

Mercredi

• Petit-déjeuner : 1 tranche de pain complet avec avocat, 1 œuf poché, 1 poignée de graines de tournesol.

• Collation : 1 kiwi.

• Déjeuner : Filet de truite (120 g), patate douce rôtie, courgettes sautées à l’huile d’olive.

• Collation : 1 poignée de baies (myrtilles).

• Dîner : Velouté de potiron, 1 tranche de pain d’épeautre, salade d’endives.

Jeudi

• Petit-déjeuner : Flocons d’avoine (40 g) avec lait de soja, graines de lin, 1 poire.

• Collation : 1 poignée de noix de cajou.

• Déjeuner : Pois chiches (100 g cuits), légumes rôtis (aubergine, poivron), huile d’olive, 1 tranche de pain complet.

• Collation : 1 pomme.

• Dîner : Filet de cabillaud (120 g), quinoa (80 g cuit), épinards sautés à l’ail.

Vendredi

• Petit-déjeuner : Smoothie (mangue, kale, graines de chanvre, lait d’amande), 1 tranche de pain complet.

• Collation : 1 poignée d’amandes.

• Déjeuner : Blanc de poulet (100 g), boulgour (80 g cuit), ratatouille maison.

• Collation : 1 yaourt de soja, 1 c. à café de graines de chia.

• Dîner : Soupe de pois cassés (200 ml), salade de mâche, noix, huile de colza.

Samedi

• Petit-déjeuner : 2 tranches de pain de seigle avec purée de noisette, 1 poignée de graines de courge.

• Collation : 1 orange.

• Déjeuner : Filet de maquereau grillé (120 g), riz basmati (80 g cuit), légumes vapeur (chou-fleur, carottes).

• Collation : 1 poignée de baies rouges.

• Dîner : Galette de sarrasin aux légumes (courgettes, poireaux), salade verte.

Dimanche

• Petit-déjeuner : Bol de flocons d’avoine (40 g) avec lait d’amande, 1 poignée de noix, 1 compote de pomme.

• Collation : 1 kiwi.

• Déjeuner : Tofu grillé (100 g), lentilles vertes (100 g cuites), légumes rôtis (panais, betterave).

• Collation : 1 pomme.

• Dîner : Velouté de carottes au gingembre, 1 tranche de pain complet, salade de roquette.

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Conseils alimentaires :

• Favoriser : Fibres (légumineuses, céréales complètes, fruits, légumes), graisses insaturées (huile d’olive, avocat, poissons gras riches en oméga-3), antioxydants (baies, légumes verts).

• Éviter : Viandes grasses, charcuteries, produits laitiers entiers, fritures, aliments transformés (biscuits, plats préparés), sucres raffinés.

• Hydratation : Boire 1,5 à 2 L d’eau par jour, privilégier les tisanes (pissenlit, artichaut).

• Activité physique : 30 min de marche ou activité modérée par jour pour stimuler le HDL.

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Conclusion

Cette approche naturopathique combine des remèdes naturels pour soutenir le foie et réduire le cholestérol, tout en adoptant une alimentation riche en fibres et pauvre en graisses saturées. Suivez la cure pendant 4 semaines, avec une pause à la 4e semaine, et surveillez vos progrès via une analyse médicale. Associez ce programme à un mode de vie actif et à une gestion du stress (méditation, yoga) pour des résultats optimaux. Pour toute question ou ajustement, consultez un naturopathe ou un médecin.

Note : Ce programme est une suggestion générale. Une consultation personnalisée est recommandée pour adapter les posologies et vérifier les interactions avec d’éventuels traitements.