​​Caractéristiques : Excès de sébum, pores dilatés, brillance, tendance aux comédons et imperfections.
Objectif : Réguler le sébum, purifier sans décaper, hydrater légèrement.

Remèdes naturels (voie interne et externe) :

• Voie interne :

  • Infusion d’ortie : 50 g de feuilles d’ortie pour 250 ml d’eau chaude, 1 tasse/jour pendant 4 semaines. Riche en zinc, régule le sébum. Contre-indications : Éviter en cas d’insuffisance rénale ou de prise d’anticoagulants.

  • Eau : 1,5 à 2 L/jour pour éviter la déshydratation, qui peut accentuer la production de sébum.

• Voie externe :

  • Hydrolat de citron : Appliquer matin et soir avec un coton comme tonique pour purifier et resserrer les pores. 3 à 4 semaines d’utilisation continue. Contre-indications : Éviter en cas de sensibilité au citron (risque d’irritation).

  • Huile de jojoba : 2-3 gouttes en massage léger le soir, régule le sébum grâce à sa composition proche du sébum humain. Usage quotidien, sans contre-indication notable.

  • Argile verte : Masque hebdomadaire (1 c. à soupe d’argile + hydrolat de thym) pendant 10 min, sans laisser sécher. Contre-indications : Éviter sur peau sensible ou irritée.

 

• Soins spécifiques :

 

           Naturel (hydrolathérapie et oligothérapie) :

   -Hydrolathérapie : Hydrolat de thym (voie externe : tonique matin/soir ; voie interne : 1 c. à café dans 1 verre d’eau, 3 semaines, purifie la peau). Contre-indications : Éviter en cas d’allergie au thym.

   -Oligothérapie : Spray à base de cuivre ou de zinc-cuivre (anti-inflammatoire) pour application locale sur les imperfections, 1 à 2 fois/jour. Contre-indications : Allergie au cuivre.

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           Compléments alimentaires :

   -Oméga-3 : Nutrimuscle Oméga-3, 2 gélules/jour (anti-inflammatoire, équilibre la peau).

   -Probiotiques : Lactibiane Référence (Pileje), 1 gélule/jour pendant 3 mois (équilibre le microbiote, réduit les imperfections).

Régime alimentaire

• Lundi : Petit-déjeuner : Smoothie banane, épinards, lait d’amande. Déjeuner : Quinoa, courgettes rôties, saumon grillé, huile de lin. Dîner : Soupe de lentilles corail, salade d’avocat. Dessert : Compote de pomme.

• Mardi : Petit-déjeuner : Porridge d’avoine sans gluten, graines de chia, compote de poire. Déjeuner : Riz complet, poulet, haricots verts. Dîner : Patate douce farcie aux légumes. Dessert : Compote de mangue.

• Mercredi : Petit-déjeuner : Pain sans gluten, avocat, œuf poché. Déjeuner : Filet de maquereau, sarrasin, brocolis. Dîner : Velouté de carottes, salade de noix. Dessert : Compote de pêche.

• Jeudi : Petit-déjeuner : Smoothie myrtille, kale, lait de coco. Déjeuner : Poulet grillé, légumes rôtis, riz basmati. Dîner : Soupe de courge, quinoa. Dessert : Compote d’abricot.

• Vendredi : Petit-déjeuner : Granola sans gluten, yaourt de coco, fruits rouges. Déjeuner : Dinde, légumes vapeur, huile de colza. Dîner : Salade de lentilles, roquette. Dessert : Compote de prune.

• Samedi : Petit-déjeuner : Crêpes sans gluten (farine de riz), compote de fraise. Déjeuner : Poisson blanc, légumes sautés, sarrasin. Dîner : Soupe de pois chiches, salade verte. Dessert : Compote de pomme-cannelle.

• Dimanche : Petit-déjeuner : Smoothie banane, épinards, lait d’amande. Déjeuner : Filet mignon, légumes rôtis, quinoa. Dîner : Velouté de potimarron, graines de tournesol. Dessert : Compote de poire.

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Rituel beauté (matin et soir) :

• Matin :

  1. Nettoyer avec un savon surgras au charbon.

  2. Tonifier avec hydrolat de citron.

  3. Hydrater avec 2 gouttes d’huile de noisette.

  4. Protéger avec une crème légère bio.

• Soir :

  1. Démaquiller avec huile de jojoba.

  2. Nettoyer avec mousse nettoyante douce.

  3. Tonifier avec hydrolat de lavande.

  4. Appliquer un sérum purifiant à l’huile essentielle de tea tree (1 goutte diluée dans 4 gouttes d’huile de jojoba).

Masque beauté pour peau grasse :

Masque purifiant pour peau grasse

Ingrédients : 1 c. à soupe d’argile verte, 1 c. à café d’hydrolat de thym, 1 goutte d’huile essentielle de lavande vraie. Mode d’emploi : Mélanger jusqu’à obtenir une pâte lisse. Appliquer sur le visage, laisser poser 10 min (ne pas laisser sécher). Rincer à l’eau tiède. Utiliser 1 fois/semaine.

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