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Salade fraîche du jardin

LES  4 TEMPERAMENTS HIPPOCRATIQUES

EN NATUROPATHIE

 

La naturopathie classe les individus selon 4 tempéraments : le sanguin, le nerveux, le bilieux, le lymphatique.

Chaque tempérament possède des qualités, des défauts, des prédispositions à développer différents troubles.

La naturopathie propose des solutions naturelles pour que chaque tempérament puisse s’épanouir et préserver au mieux sa santé.

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La naturopathie ne remplace pas un suivi et les traitements allopathiques mais propose un accompagnement avec des produits naturels et une bonne hygiène de vie.​

Les quatre tempéraments sont les suivants : 

Tempérament Nerveux

Froid/sec, mince, anxieux, rapide, terrain sec

 

Sport idéal : Yoga, tai-chi, marche ou vélo doux (apaise le système nerveux sans surstimulation).

 

Régime équilibré, au quotidien (chaud, nourrissant, glucides complexes)

  • Jus de légumes (matin) : Carotte + pomme + gingembre (réchauffant).

  • Petit-déjeuner : Porridge avoine + ghee + épices douces.

  • Déjeuner : Riz complet + légumes cuits + lentilles.

  • Goûter : Infusion de gingembre + amandes trempées.

  • Dîner : Soupe chaude légumes + tofu.

  • Infusion soir : Camomille.

  • Micronutrition : Magnésium + B6, oméga-3.

  • Fleurs de Bach : Mimulus + Aspen (peurs).

  • Remèdes : Ashwagandha (Vata) ; en chinois : ginseng + réglisse.

 

Régime Revitalisant et détoxifiant

  • Jus de légumes (matin) : Céleri + concombre + curcuma.

  • Petit-déjeuner : Smoothie chaud aux épices.

  • Déjeuner : Légumes vapeur + quinoa + huile de sésame.

  • Goûter : Infusion de mélisse + fruits secs.

  • Dîner : Purée de légumes + œufs.

  • Infusion soir : Valériane.

  • Micronutrition : Vit. B, zinc.

  • Fleurs de Bach : Impatiens + Rescue.

  • Remèdes : Brahmi ; en chinois : astragale.

 

Régime Énergisant et adaptogène

  • Jus de légumes (matin) : Épinards + carotte + cannelle.

  • Petit-déjeuner : Œufs + avocat.

  • Déjeuner : Curry doux + riz.

  • Goûter : Infusion rhodiole.

  • Dîner : Poisson + légumes.

  • Infusion soir : Passiflore.

  • Micronutrition : CoQ10, magnésium.

  • Fleurs de Bach : Clematis + Wild Oat.

  • Remèdes : Shatavari ; en chinois : schisandra.

Tempérament Bilieux

Chaud/sec, énergique, volontaire, foie sensible

 

Sport idéal : Sports intenses individuels (course, vélo rapide, arts martiaux) pour canaliser l’énergie et apaiser le feu intérieur.

 

Régime équilibré, au quotidien (rafraîchissant, riche en crudités et protéines)

  • Jus de légumes (matin) : Concombre + céleri + menthe.

  • Petit-déjeuner : Yaourt coco + fruits + graines.

  • Déjeuner : Salade complète (légumes crus + protéines maigres + huile d’olive).

  • Goûter : Infusion de menthe + pomme.

  • Dîner : Poisson grillé + légumes vapeur.

  • Infusion soir : Camomille.

  • Micronutrition : Vit. C, magnésium, zinc.

  • Fleurs de Bach : Impatiens + Holly (irritabilité).

  • Remèdes : Aloe vera (Pitta) ; en chinois : chrysanthème (refroidissant).

 

Régime Revitalisant et détoxifiant

  • Jus de légumes (matin) : Betterave + persil + citron.

  • Petit-déjeuner : Smoothie vert.

  • Déjeuner : Crudités + lentilles + tahini.

  • Goûter : Infusion de romarin.

  • Dîner : Soupe froide ou tiède légumes.

  • Infusion soir : Pissenlit.

  • Micronutrition : Oméga-3, chlorella.

  • Fleurs de Bach : Beech (critique) + Willow.

  • Remèdes : Curcuma ; en chinois : menthe poivrée.

 

Régime Énergisant et adaptogène

  • Jus de légumes (matin) : Carotte + gingembre modéré.

  • Petit-déjeuner : Œufs + légumes.

  • Déjeuner : Poulet + salade.

  • Goûter : Infusion rhodiole.

  • Dîner : Légumineuses + légumes.

  • Infusion soir : Mélisse.

  • Micronutrition : Vit. B, fer.

  • Fleurs de Bach : Vine + Chicory.

  • Remèdes : Brahmi ; en chinois : schisandra (adaptogène).

Tempérament Lymphatique

Froid/humide, calme, rétention, tendance prise de poids

 

Sport idéal : Activités stimulantes et drainantes (natation, vélo, randonnée, hydrothérapie froide) pour relancer la circulation lymphatique.

 

Régime équilibré, au quotidien (réchauffant, épicé, stimulant)

  • Jus de légumes (matin) : Carotte + gingembre + citron.

  • Petit-déjeuner : Flocons sarrasin + épices + fruits.

  • Déjeuner : Légumes cuits épicés + protéines maigres + riz.

  • Goûter : Infusion de gingembre + noix.

  • Dîner : Soupe légumes + tofu épicé.

  • Infusion soir : Cannelle.

  • Micronutrition : Iode, vit. D, probiotiques.

  • Fleurs de Bach : Crab Apple + Mustard (humeurs).

  • Remèdes : Trikatu (Kapha) ; en chinois : gingembre + astragale.

 

Régime Revitalisant et détoxifiant

  • Jus de légumes (matin) : Céleri + betterave + persil.

  • Petit-déjeuner : Smoothie épicé.

  • Déjeuner : Salade tiède + légumineuses.

  • Goûter : Infusion de romarin.

  • Dîner : Poisson + légumes.

  • Infusion soir : Ortie.

  • Micronutrition : Magnésium, chlorophylle.

  • Fleurs de Bach : Walnut + Hornbeam.

  • Remèdes : Triphala ; en chinois : thé vert.

 

Régime Énergisant et adaptogène

  • Jus de légumes (matin) : Concombre + gingembre.

  • Petit-déjeuner : Œufs + épinards.

  • Déjeuner : Curry légumes + poulet.

  • Goûter : Infusion cannelle.

  • Dîner : Bol chaud protéines + légumes.

  • Infusion soir : Menthe.

  • Micronutrition : Zinc, vit. B.

  • Fleurs de Bach : Oak + Centaury.

  • Remèdes : Gingembre + ashwagandha ; en chinois : cordyceps.

Tempérament Sanguin

Chaud/humide, vital, sociable, bon métabolisme

 

Sport idéal : Sports d’équipe dynamiques (football, rugby, squash) pour canaliser l’énergie sociale et le mouvement.

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Régime équilibré, au quotidien (varié, modéré en excitants)

  • Jus de légumes (matin) : Tomate + céleri + basilic.

  • Petit-déjeuner : Pain complet + avocat + œufs.

  • Déjeuner : Viande maigre ou poisson + légumes + céréales.

  • Goûter : Infusion de tilleul + fruits.

  • Dîner : Salade complète.

  • Infusion soir : Aubépine.

  • Micronutrition : Oméga-3, vit. C.

  • Fleurs de Bach : Agrimony (masque joie) + Vervain (excès).

  • Remèdes : Mélisse (ayurvédique/Pitta-Kapha) ; en chinois : chrysanthème.

 

Régime Revitalisant et détoxifiant

  • Jus de légumes (matin) : Carotte + betterave.

  • Petit-déjeuner : Smoothie fruits/légumes.

  • Déjeuner : Salade + protéines végétales.

  • Goûter : Infusion menthe.

  • Dîner : Soupe légère.

  • Infusion soir : Camomille.

  • Micronutrition : Antioxydants, magnésium.

  • Fleurs de Bach : Holly + Beech.

  • Remèdes : Curcuma ; en chinois : astragale.

 

Régime Énergisant et adaptogène

  • Jus de légumes (matin) : Épinards + pomme.

  • Petit-déjeuner : Flocons + baies.

  • Déjeuner : Grillades + légumes.

  • Goûter : Infusion rhodiole.

  • Dîner : Bol varié.

  • Infusion soir : Mélisse.

  • Micronutrition : Vit. B, zinc.

  • Fleurs de Bach : Vine + Chicory.

  • Remèdes : Ginseng (adaptogène) ; en chinois : schisandra.

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