​

Compléments alimentaires :

• Ashwagandha (Withania somnifera), ou ginseng indien, est une plante utilisée en médecine ayurvédique pour lutter contre l'hypothyroïdie en augmentant la production de T4. Elle est à consommer à raison de 450 mg deux fois par jour sous forme de poudre.

• Sélégerme (Gerblé)

• Lithothamne

• Maca

• Probiotiques + L-glutamine (équilibrant intestinal et immunité)

• Plasma de quinton

• Iode (catalyon ou algues) : l’apport idéal d’iode pour un adulte est de 150 µg par jour et de 250 µg chez la femme enceinte

• Vitamine D3

• Complexe d'oligoéléments et vitamines suivants : zinc, sélénium, vitamine D3 + vitamines A,B,C + fer + iode.

​

• L'hydrolat de cannelle de Ceylan stimule le système endocrinien, entre autres (il va redonner du tonus et faciliter la prise de décision et la volonté d'agir). Pour l'utiliser, mélangez à un peu d'eau une cuillère à soupe d'hydrolat et prenez le mélange le matin à jeun. Cette cure est à faire pendant un peu plus d'un mois.

 

• Le guggul (Commiphora mukul) est intéressant pour venir renforcer l'action de l'ashwaganda puisque cette plante favorise la conversion de T4 en T3 au niveau hépatique. Il est à prendre à raison de 2 g de plante standardisée à 2,5 % de guggulstérones (principes actifs du guggul) à prendre en quatre prises. Attention, cette plante est contre-indiquée chez les femmes enceintes.

​

• Le Coleus forskohlii est également une plante ayurvédique capable d'augmenter la production d'hormones thyroïdiennes et leur sécrétion. Il faut prendre 300 mg par jour d'extrait standardisé à 10 % de forskoline pour bénéficier de ses bienfaits.

 

Amidons (céréales et féculents) :

Pâtes (les céréales complètes), pain au levain.

Amarante, avoine, caroube, châtaigne, fève, fonio, lupin, manioc, patate douce, pois, pois chiche, pomme de terre, quinoa, riz, sarrasin, sorgho, tapioca, teff, topinambour.

 

Protéines animales (viandes, poissons et crustacés) :

Boeuf, cabillaud, calmar, canard, crabe, crevette, coquillages, crustacés, dinde, fromage de chèvre et brebis (petite portion), fruits de mer, haddock, hareng, huître, jambon, langouste, palourde, lapin, limande, lotte, maquereau, merlu, morue, moule, œuf (jaune), parmesan, porc, poulet, sardine, saumon, thon, truite, veau,

+ fromage (yaourt nature, lait sans lactose) : attention => évitez en cas de maladie auto-immune,

+ foie et rognon.

 

Protéines végétales :

Fève, haricot blanc et rouge, petit pois, pois cassé, pois chiche, lentilles (verte, corail), shiitakés

 

Légumes :

Avocat, betterave rouge, carotte, champignon, concombre, courge, cresson, endive, épinard cuit, haricot vert, persil, shiitaké, laitue.

Ortie (infusion, dans les soupes) : utile en cas d'hypo et hyperthyroïdie.

 

Oléagineux et graines :

Graines de chia, graines de citrouille, noisette, noix de cajou, noix de pécan, sésame, graines de tournesol.

*en purée d'oléagineux,

*en huile végétale (ne pas cuire), versée sur des crudités.

Noix, arachides, pignon de pin, amandes : consommer une dizaine par semaine uniquement.

Noix du Brésil (1 x / jour uniquement).

 

Fruits frais (3 heures après un repas et 1 heure avant le repas suivant) et fruits secs (fin de repas) :

Abricot, ananas, banane, canneberge, cassis, cerise, coco (eau), figue, groseille, kaki, mûre, pamplemousse, prune, kumquat, melon, myrtille, orange, pomme, raisin.

 

Condiments, aromates, épices :

Ail, algue, coriandre, crithme marin, gingembre, oignon, salicorne, sel enrichi en iode (moins de 5g/ jr), germe de blé.

 

Huiles végétales et huile animale :

Cameline, carotte, chanvre, coco, nigelle, noix, lin, olive, amande douce, pépins de cassis, sésame.

+ Beurre clarifiée - vache (ghee).

 

Laits végétaux :

Amande, noisette, avoine, pistache.

 

Friandises :

Cannelle

Chocolat noir 70 %

Cacao maigre en poudre (chocolat noir)

Sucre de fleur de coco

 

Il convient de supprimer :

Alcool, biscuits, bonbons, crème et lait, friture (les graisses en général), les épices (gingembre, piment fort, raifort, moutarde, poivre), plats raffinés (industriels),

+ les excitants (café, thé, cacao, tabac, sucre).

+ le soja (car antinutriment),

+ cresson, maïs, navet, patate douce, roquette, rutabaga, sorgho, suédois, tapioca.

 

Il vaut mieux éviter :

Choux et crucifères crus (cuits, 1 x / sem, ils ne poseront pas de problème),

Gluten de blé,

Colza,

Limiter la fraise, pêche et poire,

Lait (avec modération),

 

Infusions à privilégier :

Églantier

Mélisse

Romarin

Une infusion du mélange (à parts égales) : boire matin et soir : 1 cuillère à café du mélange pour 1 tasse, laisser infuser 2 à 3 minutes.

 

Lithothérapie : en Pharmacie ou Site Terre du Brésil

L'aigue-marine (régule, renforce et stimule la thyroïde)

L'ambre jaune (purifiant général, anti-inflammatoire, joie de vivre) - Lien les Trésors du Brésil

​

​

​

Vous pouvez vous orienter vers un régime Fodmaps (limite les sucres) et anti-inflammatoire (limite les aliments qui génèrent des réactions inflammatoires dans le corps).

​